Los Snacks: los mejores aliados para una nutrición balanceada

Muchas veces hemos escuchado la palabra snack como parte de una dieta saludable. Sin embargo, muchos no saben qué contaría como un snack, cuándo es recomendable ingerirlos y en qué cantidades. Hoy te contamos cómo podrás adicionarlos a tu dieta diaria.

¿Por qué consumir snacks? 😄

Los snacks, según Gottau, son alimentos en cantidades pequeñas que lejos de incluirse en comidas principales, se consumen en medio de ellas para acortar el tiempo entre una ingesta y otra. De esta manera, nos ayuda a lograr un buen fraccionamiento de la comida, controlar el nivel de hambre y mantener al aparato digestivo en actividad durante el día. Además, le damos un empujón al metabolismo y si escogemos bien nuestro snack, también suponen una oportunidad para sumar buenos nutrientes al organismo. Es importante recalcar que todos estos beneficios ocurrirán siempre y cuando consumamos una opción saludable.

¿Cómo podemos incluir los snacks en nuestra dieta?🙆

Lo primero que hay que hacer, es escoger adecuadamente los snacks. Debemos evitar snacks comerciales que suelen contener grasas trans, mucho azúcar, grasas y/o sodio y por el contrario, crear snacks caseros. Un detalle muy importante es tener en cuenta la forma en que consumimos los snacks. Lo mejor es consumirlos a consciencia, disfrutarlo y controlar su ingesta. Si no sabes qué podrías consumir, te dejamos una lista:

• Frutas deshidratadas: aportan minerales, vitaminas y fibra
• Verduras: suman fibra, vitaminas, minerales y gran porcentaje acuoso.
• Semillas y/o frutos secos: ofrecen fibra, grasas buenas y micronutrientes
• Yogur o leche: tiene proteínas que sacian rápidamente
• Frutas frescas: alto contenido en fibra y gran porcentaje de agua

¡Recuerda! Los snacks pueden ser muy favorables siempre y cuando los escojas bien y los incluyas de manera adecuada en tu dieta para beneficiar la salud del organismo. ¡Atrévete a elegir el que más te guste y decide tener una vida más saludable!