Por: Carlos Benjamín Gutiérrez Mozombite
La pandemia en la que estamos actualmente, ha afectado la salud mental de muchas personas. Según Lisa Carlson, expresidenta de la Asociación Estadounidense de Salud Pública y administradora ejecutiva de la Facultad de Medicina de la Universidad Emory en Atlanta para CNN “El aislamiento, que puede conducir a la soledad, ha afectado a personas de todas las edades. “ Según la OMS “La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.” Según la página del MINSA “ La Emergencia Sanitaria generada por la pandemia de la COVID-19; la crisis económica y el distanciamiento social para evitar su propagación, ha generado diversos problemas en la salud mental como es el estrés en la población, lo que incrementa principalmente los cuadros de ansiedad y depresión.”
¿Cómo saber si estoy deprimida/o?
Según la OMS, estos son síntomas comunes de la depresión:
- Pérdida de energía
- Cambios en el apetito
- Necesidad de dormir más o menos de lo normal
- Ansiedad
- Disminución de la concentración
- Indecisión
- Inquietud
- Sentimiento de inutilidad
- Culpabilidad o desesperanza
- Pensamientos de autolesión o suicidio.
¿Cómo prevenir la depresión?
Según la página de la OMS, estos pueden ser tips útiles para su ayuda
- Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
- Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
- No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
- Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
- Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
- Siga haciendo las cosas que siempre le han gustado, incluso cuando no le apetezca.
- Tome conciencia de sus pensamientos negativos y autocríticos persistentes e intente sustituirlos por pensamientos positivos. Felicítese por sus logros.
¿Qué alternativas nos da el gobierno peruano para combatirla?
Según la página del MINSA, esta ha implementado Centros de Salud Mental Comunitaria a nivel nacional para brindar atención especializada a la población. Donde se brindan servicios en los que se encuentra la depresión. Donde se presta atención a domicilio y acompañamiento clínico psicosocial.
La pandemia nos ha atacado también a la salud mental, sin embargo esto ha despertado el interés de las instituciones para hacer campañas que concienticen a las personas sobre su importancia y que busquen ayuda si es que es necesario.
Es muy importante identificarlo a tiempo, además que no se debe de tomar a la ligera las señales de alerta. Muy buen contenido brindando estos consejos ✨
ResponderEliminarBuen contenido con bases y datos válidos que nos ayudan a informarnos el qué es y cómo podemos identificarlo, también es muy interesante que nos ayuden a prevenirlo y sobrellevarlo, muy aparte de eso es una buena manera de la concientización y así darle la importancia merecida a la salud mental.
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