Por: Valeria Duarte
La necesidad de mantenernos saludables para protegernos de la COVID-19, hizo que muchos busquemos nuevas maneras de entrenar sin salir de casa. Actualmente existe una gran variedad de iniciativas gratuitas y de pago que podrás sumar a tu rutina, en este artículo podrás conocerlas.La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que los adultos de 18 a 65 años deben dedicar como mínimo 150 minutos semanales a hacer actividad física si es de intensidad moderada, o 75 minutos si es de alto rendimiento. Sin embargo, el no poder salir de casa reduce las posibilidades que teníamos para practicar ejercicio.
Conforme han ido pasando los meses, varios emprendimientos y emprendedores del mundo fitness, han ido adaptándose para ofrecer experiencias deportivas, sin la necesidad de que sus clientes salgan de casa. El mercado hoy en día es tan grande, que tenemos la oportunidad de elegir ese estilo que más nos gusta y que mejor funciona con nosotros.
En el caso que no sepas dónde buscar o no hayas encontrado aún una opción para hacer ejercicio que te guste, te dejamos algunas opciones según el presupuesto que desees invertir.
No salgas de casa, ni gastes un sol 👀
1. Kyra Pro (Canal de youtube): Si lo tuyo es hacer cardio aeróbico acompañado de buena música
¡esta es tu mejor opción! Kyra se hizo famosa durante la cuarentena porque ofrece una serie de entrenamientos de no más de 20 minutos, que acompaña con cualquier tipo de música: soundtrack de películas de disney como Moana y High School Musical, ritmos de los 80 o 90 o hasta de tus bandas musicales favoritas como Abba o One Direction. La verdad es que tiene una variedad tan grande, que es imposible que no encuentres un video para tus gustos. ¡Anímate a bailar y entrenar a la vez con tu música favorita!
2. Chloe Ting (Canal de youtube): Si te gusta ponerte retos semanales y dar todo de ti
¡atrévete a entrenar con Chloe! En su galería de videos podrás encontrar challenges para cada grupo muscular, que aunque duren máximo 20 minutos, retará tu fuerza y perseverancia más de una vez. Asimismo, si te gusta seguir un plan, tiene una
página donde ella propone una organización semanal de sus videos para que puedas entrenar todo el cuerpo. ¡Desafía tus límites y obtén buenos resultados!
Entrenamientos pagados desde casa 💪
1. El Cuartel del Chino Sung: El Cuartel tuvo que cerrar las puertas de sus locales cuando empezó la pandemia, pero hoy regresa en una versión 100% virtual. Tiene planes que van desde los 15 a los 250 dólares mensuales según los beneficios que desees obtener y la cantidad de dinero que desees invertir. Pero sin importar el paquete que elijas, podrás probar distintos tipos de entrenamientos, todos acompañados por la música de un dj que hace sus mezclas en vivo.
¡Atrévete a ser un soldado y descubrir todo lo que el Cuartel tiene para ti! 2. Lima Yoga: Una versión para todos los que amamos meditar y conectar con nuestro cuerpo. En la página de Lima Yoga podrás encontrar distintos paquetes tanto de clases como mensuales que van desde los 40 a los 1850 soles. Sin duda será una buena manera de desconectarse de todo lo que está pasando y
trabajar en ti. Ahora ya conoces algunas alternativas para poder dejar las excusas y entrenar desde casa. Recuerda que mantenernos en forma nos brinda muchos beneficios de los que podremos hablar en un siguiente blog. ¡Decide tener una vida más saludable ejercitándote todas las semanas!
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