¡La importancia del desayuno!

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 Por Johanna De La Cruz Seguramente has escuchado la frase de "El desayuno es la comida más importante del día" , sí es cierto pero no al 100%. Lo que si es cierto es que nos da mucha energía para poder sobrevivir a nuestro día. A primera hora de la mañana, el organismo lleva entre ocho y diez horas sin recibir alimento, lo que significa que al despertar los índices de azúcar en la sangre (glucosa) se encuentran más bajos de lo habitual. Por eso, es necesario tomar desayuno, de manera que realice las actividades cotidianas como corresponde.  Hay tantas opciones deliciosas que no puedes perderte de hacerlas. Te enseñaremos una, pero antes te diremos  5 razones por las cuales deberías comer por las mañanas. 1. Te da la energía necesaria para tu día: Tomar desayuno te da ese boost de energía que necesitas si consumes alimentos nutritivos ya que te brindarán vitaminas y minerales que requieres en tu día a día. Además, te pone en un buen humor para seguir con tus actividades diar
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¡Cuidado con la dieta Keto! Peligros de esta


Por: Carlos Benjamín Gutiérrez Mozombite


Las dietas que vemos en internet o redes sociales pueden ser muy llamativas, pero se debe tener cuidado ya que estas pueden generar una deficiencia de nutrientes que a largo plazo puede ser dañino para nuestra salud. 

¿Qué es la dieta Keto?


Según el sitio Directo al paladar, el término hoy popular de "dieta keto" es la adaptación de ketogenic diet, es decir, dieta cetogénica. El nombre hace referencia a que es un modelo de alimentación cuyo objetivo es la creación de cuerpos cetónicos. La cetosis es un estado en el que el cuerpo se ha quedado sin reservas de energía y tiene que recurrir a las grasas para usarlas como combustible inmediato, sobre todo para el funcionamiento de los músculos.


Peligros de la dieta Keto


Según los sitios Health y Healthline.

  • Gripe Keto: Causa fatiga y síntomas parecidos a una gripe por la falta de carbohidratos. 



  • Peligrosa para tus riñones: La mayor ingesta de productos animales implican mayor riesgo de cálculos renales. 


  • Problemas digestivos y estreñimiento: Por la falta de frutas ricas en fibras, ya que estas son altas en carbohidratos 





  • Agrava la psoriasis y otros problemas de la piel: En la dieta keto no se eliminan las grasas, si estas son altas podrían ocasionar este tipo de problemas. 





  • Puede acortar la vida: Este tipo de dietas se relacionan con un mayor riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y cáncer. 


  • Carencias nutricionales: Esta dieta genera deficiencia de calcio, vitamina D, magnesio y fósforo. 




  • Daña la salud de tus huesos: Cuando el cuerpo se adapta a la cetosis, la densidad mineral ósea disminuye. 




Si quieren seguir dietas que eliminan completamente un grupo de alimentos tan importante como los carbohidratos, se debe realizar con la constante evaluación  de una nutrióloga o un nutriólogo. 

Comentarios

  1. Danelli Avila12 de mayo de 2021, 16:47

    Muy buena info! Tengo a varias personas en mente a quien les interesaría saber esto! Compartiendo en 321 :)

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